Starten wir die Reise
Veränderung
die bleibt
Du hast vielleicht schon versucht, etwas in deinem Leben zu verändern – mit Büchern, Seminaren oder Retreats. Und du hast erlebt, wie schnell man nach einem guten Moment wieder in alte Muster und den fordernden Alltag zurückkatapultiert wird. Nicht mit der AVA-Methode.
Meditation
die funktioniert
Vielleicht hast du auch schon versucht zu meditieren – doch wirklich tief bist du selten gekommen. Dein Kopf war zu laut, die Erwartungen zu hoch, der Alltag zu präsent. Mit der AVA-Methode wird sich das ändern.
Methode
die begeistert
Die AVA-Methode schenkt dir einen völlig neuen Zugang zu Meditation und Transformation: modern, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet, deinen Geist zu beruhigen, deinen Körper als Tor zur Bewusstheit zu nutzen – und dich selbst wieder klar zu spüren.
Wirkung
die beflügelt
Dieser Kurs ist so wirkungsvoll, weil du ins aktive Erleben kommst und dein Gehirn gezielt neu ausrichtest.
Du erschaffst dir eine neue innere Welt – klarer, ruhiger und nachhaltiger als je zuvor.
Das alles bekommst du
Einer der grössten und tiefgehendesten Kurse zum Thema im deutschsprachigen Raum: > 16 h,
30 Lektionen in drei Modulen.
14 Übungen, detailliert erklärt. Mit separaten Videos und Audios - die meisten zum Herunterladen für unterwegs.
10 geführte Meditationen als Audio zum Download. Alle AVA-Meditationen (angeleitet und nicht angeleitet).
150 seitiges Arbeitsbuch (pdf) mit ergänzenden Informationen, Quizfragen und detaillierten Erklärungen.
Was dich erwartet
Meditation
neu gedacht
Die AVA-Methode zeigt dir einen
ganz neuen Weg in die Meditation – ohne stundenlang still zu sitzen und "an nichts zu denken" und ohne harte
Disziplin. Stattdessen lernst du, dich
mit Freude, Leichtigkeit und echter
Tiefe zu verbinden.
Spürbare
Erfolge
Viele Teilnehmende berichten
bereits nach der ersten Anwendung von Veränderungen im Denken,
Fühlen und Handeln. Du wirst
merken: Es darf leicht sein.
Verbessert
das Gehirn
Schon nach wenigen Wochen verbessert sich deine neuronale
Struktur messbar. Du brauchst
keine harte Disziplin mehr –
Veränderung geschieht
von innen heraus.
Ganzheitliche Transformation
Körper, Verstand, Emotionen und
Intuition werden gleichermaßen ange-
sprochen und gestärkt. Du wächst
au allen Ebenen deines
Seins.
Wissenschaftlich
fundiert
Die AVA-Methode basiert auf aktuellen
Erkenntnissen der Neurowissenschaft –
kombiniert mit der Weisheit
jahrtausendealter Traditionen.
Alltagstauglich
Die Übungen lassen sich leicht in
deinen Tagesablauf integrieren –
auch ohne Vorkenntnisse oder
besonderen Aufwand. Zu Beginn
sogar noch in Alltagskleidung.
Der Kursaufbau
01
MODUL 1
INNERE WELTEN ERKUNDEN
ANKOMMEN, LOSLASSEN, NEU BEGINNEN
Im ersten Modul legen wir das Fundament für deine persönliche Transformation.
Du lernst, wie Atem, Haltung und Präsenz deinen Alltag beeinflussen – und wie du sie gezielt einsetzen kannst, um Stress zu reduzieren und dein inneres Gleichgewicht zu stärken.
Du erhältst alltagstaugliche Übungen, die du zu Hause, im Büro oder unterwegs anwenden kannst. In nur wenigen Minuten kannst du damit Stress, Ängste oder Lampenfieber deutlich verringern – und gleichzeitig deine Konzentration, dein Selbstbewusstsein und deine Leistungsfähigkeit steigern.
Dabei brauchst du nicht still dazusitzen und an nichts zu denken – wir zeigen dir, wie Meditation auch anders geht: aktiv, lebendig und leicht integrierbar.
Das erwartet dich in Modul 1
-
Einführung in die AVA-Methode und die AVA-Meditationen
-
Körper-, Atem- und kognitive Übungen für sofortige Entspannung und klaren Fokus
-
Wissenschaftliche Grundlagen: Wie Gehirnveränderung funktioniert, was die Methode bewirkt
-
Erste bewusste Erfahrungen mit deinem Unterbewusstsein
-
Praktische Tools für den Alltag („AVA on the move“)
Ziel des Moduls:
Du findest zu dir selbst zurück, lernst deine Mitte kennen und beginnst, dich aus alten Mustern zu befreien. Erste meditative Übungen bringen dir mehr Ruhe und Gelassenheit für deinen Alltag.
02
MODUL 2
NACHHALTIGE & TIEFE TRANSFORMATION
EINTAUCHEN, ERKENNEN, VERÄNDERN
Im zweiten Modul steigst du tiefer in die Welt der Meditation ein – geführt von kraftvollen Meditationen, die lebensverändernde Prozesse anstoßen. Du lernst, zwischen verschiedenen Meditationsarten zu unterscheiden und findest heraus, welche für dich am besten funktioniert. Du vertiefst dein Verständnis über Gedanken, Emotionen und Intuition – und beginnst, sie zu meistern.
Das erwartet dich in Modul 2:
-
Einführung in passive & aktive Meditationsformen
-
Korrekte Meditationshaltungen entsprechend deinem Körperbau, erschaffe dir deine eigene Meditationsoase.
-
Übungen aus dem ersten Modul werden verknüpft und zu ersten Meditationen verbunden.
-
Mehrphasen-Meditationen: Atem, Klang, Bewegung, Visualisierung
-
Strategien und Übungen für ein ruhigeres, fokussiertes Leben und einen besseren Schlaf
-
Stärkung deiner emotionalen Resilienz
-
Verbindung mit deiner Intuition & inneren Weisheit
-
Strategien gegen Ablenkung, Zeitmangel und innere Widerstände
Ziel des Moduls: Du entwickelst ein neues Körperbewusstsein, kontrollierst deine Gedanken, stärkst dein emotionales Gleichgewicht und erlebst erste tiefgreifende innere Wandlungsprozesse. Das Anwenden moderner Meditationsformen fällt dir nun leicht.
03
MODUL 3
WACHSTUM & INTEGRATION
ANTWORTEN ERHALTEN, WACHSEN, VERWIRKLICHEN
Das dritte Modul führt dich in die Verbindung zum Universum. Intuitive Antworten zu deinen Lebensfragen, Eingebungen und kleine oder grosse Wunder werden nun möglich. Die Übungen und Meditationen werden intensiver, die Themen tiefgehender. Du lernst, wie du deine neue Klarheit in dein Leben integrierst, Entscheidungen aus der Intuition triffst und dein Umfeld bewusster gestaltest. Du wirst auf allen Ebenen gestärkt: körperlich, mental, emotional und spirituell.
Das erwartet dich in Module 3:
-
Vertiefte AVA-Meditationen mit längeren Phasen und stärkeren Energiefeldern
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Unterschiedliche AVA-Meditationen für verschiedene Lebenslagen
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Verbindung zu deinem Lebenssinn & deiner Berufung
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Transformation alter Glaubenssätze & Muster
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Manifestation: Dein neues Ich im Alltag leben
-
Entwicklung persönlicher Rituale und Meditationsroutinen
Ziel des Moduls: Du lebst bewusster, freier, erfüllter – und hast Werkzeuge, um dich jederzeit wieder mit deiner inneren Mitte zu verbinden. Als zertifizierter AVA-Practitioner dein Leben nachhaltig geniessen zu können. Auch traditionelle Meditationstechniken schaffst du locker.
Brigitte R. Schwyz
„Ich hätte nie gedacht, dass ein Onlinekurs so viel bewirken kann. Schon nach wenigen Tagen war ich ruhiger, klarer – und ich wusste: Das ist mein Weg.“
Daniel S. Starnberg
„Ich habe Meditation oft versucht, aber nie geschafft, wirklich abzuschalten. Die AVA-Methode hat mir gezeigt, wie einfach es sein kann – besonders die AVA-Meditationen sind so kraftvoll.“
Sabine P. Berlin
„Was mich beeindruckt hat: Ich musste nichts glauben. Ich habe es erfahren. (...) Thomas begleitet behutsam und kompetent durch den Kurs“
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AVA-METHODE
Gesamtkurs für Beginner und gelegentlich Meditierende
